Ar kava tirština kraują?

Kofeino poveikis organizmui

Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą.

Jis trumpam padidina budrumą.

Taip pat gali paveikti širdies ritmą.

Tačiau jo poveikis kraujo tirštumui nėra tiesioginis.

Kaip susidaro tirštas kraujas?

„Tirštas kraujas“ nėra medicininis terminas.

Dažniausiai taip apibūdinamas padidėjęs kraujo klampumas.

Kraujo tirštumas gali apsunkinti kraujotaką.

Kas lemia kraujo tirštumą?

Kraujo tirštumą veikia skysčių kiekis organizme.

Taip pat svarbus raudonųjų kraujo kūnelių kiekis.

Įtakos turi ir tam tikros ligos ar aplinkybės, pvz.: kraujo sutrikimai ar dehidratacija.

Gyvensenos įtaka

Mažas vandens vartojimas gali padidinti kraujo tirštumą.

Rūkymas taip pat daro neigiamą poveikį.

Mažas fizinis aktyvumas didina trombozės riziką.

Mityba ir judėjimas turi didelę reikšmę.

Moksliniai tyrimai apie tai, ar kava tirština kraują

Moksliniai tyrimai nepatvirtina, kad kava tirština kraują.

Vidutiniais kiekiais vartojama kava nesukelia kraujo klampumo didėjimo.

Klausimas „Ar kava tirština kraują“ dažniau kyla dėl klaidingų interpretacijų.

Kofeinas ir skysčių balansas

Anksčiau manyta, kad kava skatina dehidrataciją.

Naujesni tyrimai rodo, kad organizmas prisitaiko prie kofeino.

Vidutiniai kavos kiekiai nepriveda prie skysčių trūkumo.

Todėl kava savaime kraujo netirština.

Kavos poveikis kraujotakai

Kava trumpam gali padidinti kraujospūdį.

Tačiau ilgalaikis poveikis dažniausiai neutralus.

Kai kuriems žmonėms kava netgi pagerina kraujagyslių funkciją.

Tai priklauso nuo individualaus jautrumo kofeinui.

Cholesterolis ir kava

Cholesterolis ir kava yra dažnai aptariama tema.

Ypač svarbus yra kavos paruošimo būdas.

Kavos ruošimo būdas

Nefiltruota kava turi daugiau diterpenų.

Šios medžiagos gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Tai būdinga virintai ir prancūziško preso kavai.

Filtruota ir nefiltruota kava

Filtruota kava sulaiko daugumą diterpenų.

Dėl to ji laikoma palankesne cholesterolio atžvilgiu.

Žmonėms, turintiems padidėjusį cholesterolį, rekomenduojama rinktis filtruotą kavą.

Kam reikėtų vartoti kavą atsargiai?

Nors kava daugeliui yra saugi, kai kuriems reikalingas atsargumas.

Tai ypač svarbu turint tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Žmonės, turintys širdies ritmo sutrikimų, gali būti jautresni kofeinui.

Kava gali paspartinti širdies plakimą.

Tokiais atvejais svarbu stebėti organizmo reakcijas į kofeiną.

Padidėjusi trombozės rizika

Tiesioginio ryšio tarp kavos ir trombozės tyrimai yra prieštaringi.

Tačiau dehidratacija tikrai gali padidinti tokią riziką.

Todėl svarbu gerti pakankamai vandens.

Kaip saugiai vartoti kavą?

Saugus kavos vartojimas priklauso nuo kiekio ir įpročių.

Svarbu laikytis saiko.

Rekomenduojami kiekiai

Daugumai suaugusiųjų saugus kiekis yra iki 3-4 puodelių per dieną.

Tai atitinka apie 300–400 mg kofeino.

Viršijus šį kiekį gali pasireikšti šalutinis poveikis.

Vandens vartojimo svarba

Kartu su kava svarbu gerti vandenį.

Tai padeda palaikyti skysčių balansą.

Pakankamas vandens kiekis palaiko normalią kraujotaką.